Câteva reguli simple pentru o inimă sănătoasă
Pentru a avea o inimă sănătoasă nu trebuie să faci mari sacrificii, însă trebuie să-ţi impui câteva reguli simple, care odată intrate în rutina zilnică devin extrem de simple. Specialiştii cardiologi de la Mayo Clinic au dezvoltat un plan pentru o inimă sănătoasă conţinut în cartea „Mayo Clinic Healthy Heart for Life!“ Iar unul dintre mesajele-cheie este acela că micile schimbări fac marile diferenţe. Iată ce ne îndeamnă specialiştii să facem pentru a avea o inimă puternică: Mănâncă 5 porţii de legume şi fructe pe zi Începe cu un mic dejun care include şi o astfel de porţie, după care ia o gustare în
Fructul care te ajută să scapi de câteva kilograme în timp record
Persoanelor care nu vor să îşi schimbe radical regimul alimentar pentru a scăpa de kilogramele în exces, li se recomandă dieta cu lămâie. Bogat în vitamina C, A, B, acid citric, aminoacizi, calciu, magneziu, fosfor şi potasiu, sucul de lămâie are efect purgativ, deoarece stimulează digestia. Datorită conţinutului ridicat devitamina C, acesta este şi un puternic antioxidant, grăbeşte arderea grăsimilor şi reduce celulita. Nutriţionistii susţin că acest regim este unul dintre cele mai uşoare, deoarece presupune consumarea a maximum şapte lămâi pe zi, însă treptat, pe o perioadă de 16 zile. În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în
Greşelile pe care le facem atunci când vrem să slăbim
Există nenumărate persoane care indiferent ce fac, indiferent cât de mult se antrenează sau cât de multă grijă au în ceea ce priveşte alimentaţia, nu reuşesc să pierdă din grăsimea corporală. Statisticile spun ca 600 de milioane de adulţi şi 100 de milioane de copii sunt obezi, iar mulţi dintre aceştia au încercat sau încercă să scape de această povară a kilogramelor în plus, însă nu reuşesc. Iată câteva greșeli care nu vă permit să ardeți mai rapid grăsimile: Trataţi toate caloriile în mod egal; Nu vă concentrați suficient asupra masei corporale slabe; Credeți că mâncarea mai multor mese pe parcursul
Află ce spun cercetătorii despre plăcerea bărbaţilor de a bea împreună
Multe doamne şi domnişoare se consideră neglijate atunci când partenerul lor preferă să se distreze o noapte doar în compania prietenilor săi. Cercetătorii susţin faptul că aşa numitele ‘’seri petrecute cu băieţii” sunt cât se poate de normale. Studiul, publicat în revista Clinical Psychological Science, arată că atunci când mai mulţi bărbaţi petrec câteva ore împreună şi consumă băuturi alcoolice, toţi se simt mai relaxaţi şi buna dispoziţie devine contagioasă. Astfel, ei nu ezită să răspundă la zâmbetul unui prieten cu un alt zâmbet foarte sincer sau să râdă la glumele pe care le aude. Oamenii de ştiinţă însă susţin că această legătură nu
Atenţie la iaurturile cu fructe din comerţ!
Iaurtul cu fructe reprezintă o gustare iubită atât de cei mici, cât şi de cei mari, insă, medicii ne avertizează că acesta conţine o cantitate mare de zahăr, arome și coloranţi artificiali. Ca să fie natural, iaurtul şi fructele ar trebui să fie singurele ingrediente. Din păcate, în marea lor majoritate, acestea conţin - zahăr, amidon din glucoză, coloranţi, etc. Iaurtul cu fructe nu este neapărat un produs alimentar contraindicat, însă, trebuie să avem o grijă specială atunci când alegem un sortiment, pentru că sunt mari diferenţe de la un produs la altul. Astfel, în vreme ce unele conţin mai mulţi aditivi alimentari,
Descoperirea care poate duce la tratarea afecţiunilor sistemului osos
Un sistem osos puternic este esențial pentru o viață sănătoasă. Oasele puternice sprijină organismul, protejează inima, plămânii și creierul de la diverse prejudicii și susțin mușchii care permit mișcarea. Oamenii de ştiinţă au reuşit să izoleze celulele scheletice stem care devin oase, cartilaje sau stromă, din oasele fetale şi de adult. Este pentru prima oară când astfel de celule stem, care au fost observate la rozătoare, au fost identificate la oameni. De asemenea, cercetătorii au reuşit să creeze celule stem scheletice din celule stem pluripotente, deschizând calea unor noi posibilităţi terapeutice. Această descoperirea a fost descrisă în detaliu în noul număr al revistei Cell. Ţinându-se cont
Buretele de duş poate fi periculos pentru sănătate
Specialiştii de la Knight Dermatology Foundation susţin faptul că, după ce foloseşti buretele de duş (mai ales cele din plasă), un strat de piele rămâne ataşat pe acesta, intrând în straturile sale interioare. În momentul în care laşi buretele în baie după utilizare, umezeala rămâne blocată în interiorul său, făcând ca microbii sa prolifereze, ducând la apariţia mucegaiului şi ciupercilor. Totul se întâmplă în doar câteva ore. În plus, dacă foloseşti burtele după ce te-ai epilat cu lama, poţi să te îmbolnăveşti rapid pentru că organismele microscopice intră în piele prin tăieturile mici. Dacă preferi să te speli cu acest tip de burete,
Activitatea periculoasă prin care oamenii încercă să scape de depresie
De-a lungul timpului au fost întâlnite tot felul de paractici care mai de care mai ciudate şi de multe ori periculoase, prin intermediul cărora oamenii încercau să iasă din zona de monotonie. După cum era de aşteptat, o nouă activitate periculoasă ia amploare. Mai nou, unele persoane îşi administrează curent electric în creier prin intermediul unui dispozitiv cumpărat online, iar scopul acestui proces ar fi de ameliorare a depresiei şi sporire a creativităţii. Conform unei cercetări recente, psihologii Universităţii Georgetown avertizează că practica începe să se răspândească, înainte ca efectele ei asupra sănătăţii să fie înţelese. Mai mult, consumatorii cumpără şi chiar
Află cum este stimulat cancerul de colon
Oamenii de ştiinţă din cadrul Universităţii Tehnice din Munchen au realizat un studiu în urma căruia au constatat că stresul celulelor, în combinaţie cu microbiomul din colon, duce la creşterea tumorilor. Până acum se credea că această combinaţie duce doar la boli inflamatorii ale intestinelor. Practic, bacteria împreună cu stresul în celule duce la apariţia tumorilor doar în colon şi fără implicarea inflamaţiei. Investigaţiile au fost realizate iniţial folosind modelul şoarecilor, demonstrând că microorganismele din colon sunt implicate în dezvoltarea cancerului. Factorul de transcripţie, proteina ATF6, regularizează stresul în celule, iar intensitatea şi durata activării creşte odată cu bolile. S-a descoperit că incidenţa acestui factor este crescută
Alimentele pe care le poţi consuma în orice cantitate fără a te îngrăşa
Cei mai mulţi dintre noi caută silueta perfectă iar pentru a reuşi să arătăm cât mai bine, nutriţioniştii ne recomandă să avem un program alimentar cât mai echilibrat. Există însă câteva alimentele pe care le poți consuma fără să îți faci griji de numărul caloriilor: Popcorn - poți mânca popcorn oricât, fără să stai cu grija că te vei îngrășa. Este sănătos doar dacă nu are unt sau alți îndulcitori. Țelina - conține 95% apă, are efect diuretic și te ajută la detoxifierea organismului, dar și în curele de slăbire. Portocale, grapefruit și mandarine - conțin vitamina C, fibre și flavonoide care te vor sătura
DDM