Cât ar trebui să mergem pe jos pentru a slăbi
Din ce în ce mai mulţi nutriţionişti ne îndeamnă să facem mişcare chiar dacă ţinem deja o dietă. În general pentru a obţine rezultatele asteptate trebuie să susţinem dieta cu mişcare. Poate cea mai simplă metodă de a arde calorii este să mergi pe jos. Iată cât ar trebui să mergi pentru a vedea efectele mişcarii asupra corpului. După cum ştim mersul poate fi o variantă foarte bună pentru a slăbi sănătos fără prea mult efort fizic, însă părerile sunt împărţite cu privire la cât ar trebui să mergem pentru a începe să dăm jos kilogramele nedorite. Unii specialişti spun că
Apneea este o boală ce poate duce la deces
Apneea în somn este o boală gravă care provoacă oprirea respiraţiei timp de câteva secunde de câteva zeci de ori într-o noapte. Aceasta nu trebuie ignorată deoarece poate duce uşor la deces. Se întâmplă ca pacienţilor care au apnee să li se oprească practic repiraţia timp de 10 până la 30 de secunde. În acest timp, creierul nu se oxigenează absolut deloc. Respiraţia se poate opri şi de câteva zeci de ori pe noapte în funcţie se severitatea bolii. De multe ori, pacienţii se trezesc cu senzaţie de sufocare şi speriaţi, dar nu îşi dau seama din ce cauză. Mulţi pacienţi
Iată câţiva factori care influenţează calitatea spermei
Deşi nu par să fie deloc dăunătoare, unele excese sau obiceiuri pot să atragă barbatul într-o problemă de fertilitate la un moment dat. Iată cinci dintre cele mai comune lucruri pe care unii bărbaţi le fac zilnic şi care afectează grav calitatea spermei: Consumul exagerat de alcool Specialiştii avertizează că cinci băuturi alcoolice consumate pe săptămână reduc semnificativ de mult cantitatea de spermă produsă de un bărbat. Prin urmare, nu este nevoie de o cantitate mare de alcool pentru a perturba cantitatea şi calitatea spermei. Consumul de Marijuana Cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga au ajuns la concluzia că barbaţii care obişnuiesc să fumeze marijuana
Ce trebuie să faci pentru ca bebeluşul tău să doarmă mai bine?
A avea un copil este cu adevărat o binecuvântare de la Dumnezeu, o bucurie care merită orice sacrificiu în viaţa unui parinte. Primul an din viaţa copilaşului este şi cel mai solicitant pentru părinţi, aceştia ajungând să piardă până la 300 de ore de somn, ceea ce le pot aduce adevărate dezechilibre în organism. Acest aspect poate fi evitat dacă părinţii cunosc încă de la început anumite tehnici, pentru ca bebeluşul să aibă un somn cât mai odihnitor posibil. Potrivit unui studiu, peste 50% dintre cei care au copii nu se odihnesc bine. În general copilaşii nu vor să doarmă atunci
Află care ar putea fi cauzele tulburărilor de memorie
Memoria este un proces psihic care constă în întipărirea, recunoașterea și reproducerea senzațiilor, sentimentelor, mișcărilor şi cunoștințelor din trecut. Memoria definește dimensiunea temporală a organizării noastre psihice, integrarea ei pe cele trei segmente ale orizontului temporal – trecut, prezent, viitor. Capacitatea normală de funcţionare a creierului poate fi afectată de diferite afecţiuni sau situaţii, care pot conduce de la degradarea memoriei până la demenţă. Bolile care afectează memoria deoarece deterioarează celulele creierului sunt: Alzheimer, accident vascular cerebral, traumatisme craniene şi alte condiţii neurodegenerative. Problemele de memorie nu sunt cauzate doare de leziuni sau afecţiuni care apare la nivelul creierului. Factorii de mediu, psihologici şi emoţionali pot avea un impact negativ
Beneficiile cojilor de rodie
Rodia are calităţi deosebite, mai ales atunci când este consumată regulat. Aceasta luptă împotriva apariţiei unor maladii ca Alzheimer, cancer, boli de inimă şi artrite. Rodiile sunt renumite pentru conţinutul lor de vitamina A, C şi E, dar şi de fier şi antioxidanti, care ajută la neutralizarea moleculelor de oxigen dăunătoare, numite radicali liberi, care stau la baza multor boli cronice. Cercetătorii au descoperit că nu numai fructele de rodie sunt benefice ci şi coaja acestora. Datorită componentelor nutriţionale valoroase pe care le conţine, coaja de rodie sub formă de ceai scade colesterolul rău, previne degradarea celulelor datorită antioxidanţilor, ajută la
Nopţile pierdute ne pot afecta grav organismul
Distracţiile, munca până târziu în noapte, insomniile sau alte preocupări nocturne sunt aspecte care pot să cântărească extrem de mult, la un moment dat, în viaţa noastră. O noapte pierdută duce la dereglarea metabolismului şi accelerează senzaţia de foame. Aceasta este concluzia unui studiu recent publicat în "The American Journal of Clinical Nutrition". Potrivit studiilor, persoanele care nu dorm deloc au un metabolism redus cu 20% comparativ cu cel al persoanelor care-şi respectă programul de somn. Mai mult, insomniacii au o poftă de mâncare crescută faţă de cei care se odihnesc noaptea şi un nivel al glicemiei ridicat. Lipsa somnului determină, de asemenea,
Cum să scapi de insomnie fără tratament
Foarte mulţi dintre noi se confruntă cu insomniile, iar acest aspect nu este deloc de neglijat deoarece lipsa somnului poate crea nişte dezechilibre majore în întreg organismul. Acest lucru nu mai este de mirare în zilele noastre, când stresul depăşeşte cote alarmante. Pentru a scăpa de insomnie sunt mai mulţi paşi pe care ar trebui să-i urmezi. Reglarea somnului poate fi rezolvată prin cultivarea unor obiceiuri bune care îţi vor da iar energie şi sănătate. Dacă vrei să dormi bine din nou şi sa te pui pe picioare, iată câteva sfaturi pentru a scăpa de insomnie fără tratament sau remedii naturiste: Renunţă
Exerciţii fizice ce garantează un corp armonios
Ştim cu toţii că mişcarea fizică este foarte importantă pentru sănătatea noastră, dar nu toate exerciţiile fizice ajută la fel la modelarea corpului. În timp ce unele sunt mai mult pentru înfrumuseţarea caopselor, altele sunt mai mult pentru un abdomen plat. Abdomene în V Acest tip de exerciţiu pentru abdomen este ceva mai dificil dar foarte eficient pentru un abdomen de invidiat în scurt timp. Acesta iţi lucrează intens muşchii abdominali şi trunchiul dar iţi şi dezvoltă un bun echilibru deoarece trebuie să stai în echilibru cât timp îl execuţi. Executare: Întinde-te pe sol fiind aşezată în şezut, apoi întindete ridicând umerii şi
Temperatura şi gradul de luminozitate din camera în care dormi influenţează metabolismul
Procesul de slăbire este unul dificil în care trebuie să respectăm anumite reguli stricte în ceea ce priveşte alimentaţia şi efortul fizic. Deşi pare greu de crezut, cercetătorii au descoperit că pe lângă diete şi exerciţii fizice putem da o mână de ajutor organismului şi prin câteva trucuri care ne ajută să ardem calorii chiar şi în timpul somnului. Scade temperatura în camera în care dormi Cercetatorii au evaluat mai multe grupuri de persoane care dormeau în camere unde temperatura nu depăşea 17 grade Celsius şi, respectiv, unde temperatura ajungea la 24 grade Celsius. S-a demonstrat că cei care dormeau la temperaturi scăzute ardeau
DDM