Vrei să eviţi depresia primăvara asta? Iată 3 alimente utile

In aceste zile este posibil sa resimti anumite simptome asociate cu astenia de primavara. Pentru a scapa de starile depresive, iata ca alimentatia iti vine in ajutor, schimbandu-ti dispozitia.

Astazi iti prezentam alte 3 alimente care lupta cu simptomele de depresie:

1. Cerealele integrale

Exista carbohidrati „prietenosi” si exista si acele tipuri de carbohidrati care sunt daunatori siluetei tale. Din fericire, carbohidratii „buni” te ajuta sa lupti cu depresia si anxietatea. Specialistii spun ca ar mai fi un motiv pentru care ar trebui sa nu te temi de carbohidrati. Produsele ce contin cereale integrale contin extractul „fericirii”. Aceste alimente iti furnizeaza energie si te scuteste de constipatie. Seleniul care se gaseste in cerealele integrale stimuleaza imunitatea si lupta impotriva radicalilor liberi. Este o modalitate eficienta de a tine bolile la distanta; de asemenea, seleniul te scapa de constipatie, afectiune care ar putea sa duca la alte complicatii.

2. Branza

Branza te ingrasa atunci cand este consumata in cantitati mari si este greu de digerat, dar nu te poti lupta cu aromele cremoase si delicioase ale acestui produs lactat. Insa ai mare criza si incearca sa nu cazi prada tentatiei de a-ti presara mai multa branza pe pizza. Fara indoiala, are un gust delicios, dar te poate face sa acumulezi kilograme. Prin urmare, controlul cantitatii este cel mai bun prieten al tau cand vine vorba de consumul de branzeturi. Dar de ce este atat de important sa fii atenta la cantitate? Deoarece branza te poate face fericita daca este consumata in cantitatile corespunzatoare. Zincul este mineralul principal de care ai nevoie pentru a alunga depresia. Corpul nostru nu produce o cantitate suficienta de zinc, astfel incat branza este o sursa excelenta. Aceasta imbunatateste textura parului si a pileii, ajuta la dezvoltarea celulara si ajuta raspunsurile noastre de la nivel cognitiv.

3. Spanacul

Spanacul este o leguma versatila, cu numeroase beneficii pentru sanatate, dar stiai ca spanacul face minuni si pentru sanatatea ta mintala? Pe langa faptul ca are un continut ridicat de fier, spanacul este bogat in acid folic, ceea ce te face sa te simti fericita. Mai mult, acidul folic imbunatateste starea celulelor rosii din sange si sistemul imunitar, protejandu-ne de problemele de sanatate care ne-ar putea afecta fericirea noastra de zi cu zi.

Sursa: lifespan.com.