Ce nu trebuie să faci înainte de culcare

Specialiștii sunt de părere că principalele cauze pentru care nu dormim bine sunt obiceiurile proaste pe care le avem înainte de culcare.

Te uiţi prea mult la televizor 

Lumina puternică ce provine de la ecranul televizorului stimulează creierul, afectând secreția de melatonină, hormonul necesar pentru un somn odihnitor.

Stai cu ochii în telefon

Lumina albastră emanată de ecranul telefonului este la fel de nocivă ca și lumina emanată de televizor. Aceasta îți stimulează creierul și întrerupe ritmul circadian.

Mănânci ce nu trebuie

Alimentele prea grase sau picante pot provoca reflux gastroesofagian, care te va împiedica să adormi.

Rutina neadecvată

Creierul are nevoie de o rutină înainte de somn, care să îl pregătească pentru odihnă. Rutina ta poate fi exact așa cum îți dorești: poți începe cu un duș, poţi să citeşti sau poţi medita preț de câteva minute.