Află cum poţi scăpa de scrâşnitul dinţilor

Scrâşnitul dinţilor sau bruxismul, cum este el numit în termeni medicali, nu este tocmai o problemă de ignorat. Cauza principală a acestei afecţiuni este in mare parte legata de stres, sau a problemelor cu dantura – dinţi lipsă, sau fracturi ai acestora. Stresul perturbă calitatea somnului, iar agitaţia noastră pe timpul nopţii agravează scrâşnirea dinţilor.

Fiecare dintre noi reacţionează diferit în faţa acestei probleme. Unii au probleme cu digestia, cu tenul, cu inima, alţii işi rod unghile, interiorul obrajilor, sau işi scrâşnesc dinţii. Toate acestea sunt reacţii involuntare ale corpului în faţa unor situaţii delicate.

Astfel, este important să se facă anumite schimbări în stilul de viaţă, pentru a controla sau măcar pentru a reduce tensiunea şi stresul cotidian.

Iată ce măsuri pot fi luate:

• Apelaţi la terapii de relaxare (yoga, meditaţie sau chiar alergatul în aer liber);
• Reduceţi consumul de alcool, cofeină şi ciocolată deoarece provoacă stări de agitaţie;
• Consultaţi medicul stomatolog;
• Purtaţi pe timpul nopţii gutieră specială;
• Relaxaţi muşchii maxilarului înainte de culcare prin ţinerea unui prosop cald pe obraz;
• Evitaţi guma de mestecat deoarece produce un reflex de a mesteca în gol;
• Beţi un ceai antistres seara pentru a avea un somn odihnitor (ceaiul de mentă, verde sau museţel);
• Apelaţi la consiliere psihologică sau terapie.