Nu te odihneşti cum trebuie? Telefonul mobil poate fi cauza

Acum când trăim în era tehnologiei trebuie să recunoaştem că cei mai mulţi dintre noi suntem dependenţi de telefoanele mobile. Marea problema este că nici măcar noapte nu renunţăm întru-totul la ele. Studii recente au arătat că majoritatea celor cu varste cuprinse între 18 si 35 de ani se duc la culcare cu telefonul fie în pat, fie pe noptieră.

Având telefonul mobil atât de aproape de tine somnul poate fi foarte uşor întrerupt prin primirea de mesaje sau notificări în miez de noapte. Chiar dacă alegi să nu verifici cine te caută, ciclul de somn îţi va fi oricum deranjat de sunet sau vibraţie.

De asemenea, lumina telefonului, dar şi a tabletei sau calculatorului, diminuează producerea de melatonină. Această interferenţă în producerea anumitor hormoni are un efect advers asupra ritmului în care fiecare organism percepe odihna, în sensul că, teoretic, poţi dormi noua ore, dar oboseala persistă. În plus, dacă te holbezi în mod frecvent la un ecran cu lumină artificială, până noaptea târziu, rişti să îţi schimb complet nevoile de somn adânc.

Alte studii au concluzionat faptul că, filmele, serialele, jocurile, conversaţiile şi lucrul până târziu stimulează activitatea creierului, ceea ce întârzie momentul când poţi adormi.

Dacă vrei să îţi îmbunătăţeşti calitatea somnului încearcă să laşi deoparte orice electronice, pentru a da creierului timpul necesar să se adapteze la condiţiile de noapte şi să se relaxeze. Iar dacă foloseşti telefonul pentru alrmă, încearcă să îl pui fie într-un colţ al camerei, pentru a nu sta prea aproape de tine.