Află ce ar trebui să facem în zilele caniculare

Canicula este duşmanul nostru principal pe timp de vară. Dacă nu ne luăm măsurile necesare, ne poate crea mari probleme. Ca să trecem cu bine peste temperaturile ridicate, trebuie să avem mare grijă la câteva aspecte importante.

Iată câteva sfaturi utile pe timp de caniculă:

• Mănâncă porţii mici şi dese. Cu cât porţia este mai mare, cu atât mai mare este căldura metabolică eliberată de organism pentru a procesa alimentele. Evită, de asemenea, alimentele bogate în proteine, care sporesc şi ele căldura metabolică.
• Ţine încheieturile mâinilor pe sub un jet de apă rece timp de cinci secunde la fiecare câteva ore. Întrucât pe acolo trec vene majore, ajută la răcorirea organismului.
• Mănâncă alimente picante. Acestea stimulează receptorii de căldură din cavitatea bucală, accelerează circulaţia şi declanşează transpiraţia, care duce la răcorirea organismului.
• Fă un duş la o temperatură puţin mai mică decât a corpului, mai ales înainte de culcare. Deşi un duş rece sună ceva mai tentant, nu faci decât să provoci organismul să genereze mai multă căldură pentru a o compensa pe cea pierdută în timpul duşului.
• Evită hainele din materiale sintetice şi culorile închise. Foloseşte, în schimb, bumbac în culori deschise.
• Evită alcoolul şi băuturile bogate în cofeină, întrucât deshidratează şi sporesc căldura metabolică generată de organism. În schimb, alege apa minerală şi băuturile sărace în zaharuri.
• Înlocuieşte crema hidratantă obişnuită cu un gel de aloe vera. Acesta ajută la diminuarea temperaturii corporale.
• Dacă nu ai nimic la îndemână care să te ajute să faci faţă căldurii, aşează-te relaxată pe un scaun, închide ochii şi imaginează-ţi un peisaj de iarnă, cu multă zăpadă. Cercetările arată că organismul reacţionează la astfel de imagini mentale, reglâdu-şi temperatura în funcţie de stimulii imaginari.